После продолжительного автопутешествия водителю может быть сложно сразу вернуться к привычному и более монотонному режиму поездок. Причина — в особенностях работы нервной системы, рассказала проекту Авто Mail нейропсихолог Светлана Пуля. Врач объяснила, как восстановить концентрацию и снизить усталость за рулем.
По словам эксперта, из-за длительной концентрации на незнакомых дорогах внимание водителя на привычных маршрутах — после возвращения из путешествия — может снижаться.
В первые два-три дня Пуля рекомендует не садиться за руль в час пик, сделать выбор в пользу несложных поездок и закладывать дополнительное время на дорогу. Перед началом движения можно попробовать дыхательные упражнения.
Особое внимание, по словам врача, стоит уделять «скучным» маршрутам. Из-за их однообразия водитель может начать меньше отслеживать дорожную обстановку. Чтобы поддерживать концентрацию, Пуля советует специально обращать внимание на пешеходов, автомобили и дорожные знаки.
Тяжесть век, частая зевота и ощущение «стеклянного» взгляда могут указывать на необходимость остановки, добавила врач. В таком случае Пуля рекомендует припарковаться и поспать около 20 минут. Перед коротким сном можно выпить кофе — его действие, по словам эксперта, начинается примерно к моменту пробуждения. Во время длительных поездок остановки стоит делать каждые 1,5–2 часа. В перерыве рекомендуется выйти из автомобиля, немного пройтись и размять плечи и шею.
Специалист советует постепенно возвращаться к привычному графику, каждый день ложась на 15–20 минут раньше, не пользоваться телефоном в постели и примерно за час до сна приглушать свет. По словам Пули, нервной системе после продолжительной поездки может потребоваться несколько дней для возвращения к обычному режиму.
В случае простуды после возвращения врачи, опрошенные Autonews.ru, предупредили, что водителям нужно быть осторожными с некоторыми препаратами. В частности, речь идет о спреях от насморка, содержащих фенилэфрин или оксиметазолин («Тизин», «Снуп», «Називин»), заявила специалист по функциональной диагностике флагманского центра «Будь Здоров» Татьяна Маклакова.
По ее словам, в передозировке или при повышенной чувствительности они могут вызвать тахикардию, тремор рук и тревожность, что помешает водителям. О других опасных препаратах для автомобилистов Autonews.ru рассказывал здесь.
Ранее водителям дали рекомендации о том, как подготовиться к большому автопутешествию.
Читайте также:
