- Обострение психических расстройств
- Опасная манера езды
- Злоупотребление алкоголем
- Переедание
- Отрицание проблем и отказ от «хороших» привычек
- Как сохранять спокойствие за рулем
Перед новогодними праздниками в Москве, Подмосковье, Санкт-Петербурге и других крупных регионах зачастую возникает серьезная транспортная загруженность. Из-за этого у многих россиян может начаться «праздничная депрессия» — обострение, выражающееся в повышенном уровне стресса, раздражительности и усталости, рассказали Autonews.ru опрошенные врачи. Подобные состояния напрямую могут влиять на манеру езды водителей и приводить к опасным ситуациям на дорогах.
Обострение психических расстройств
Клинический психолог клиники «Будь Здоров — Нахабино» Ольга Уманова рассказала Autonews.ru, что перед Новым годом на психоэмоциональное состояние россиян негативно влияют идеализация «счастливого праздника», давление со стороны семьи, финансовые расходы и одиночество. Все это, по ее словам, может привести к сильному стрессу.
«Эффект «праздничной депрессии» подтверждается клиническими исследованиями: снижение продолжительности светового дня, нарушения сна, усиление чувства незавершенности года могут спровоцировать дисфорию, вялость, бессонницу», — пояснила она.
По словам Умановой, особенно уязвимы к таким состояниям люди с предрасположенностью к аффективным расстройствам, пережившие утраты или находящиеся в сложных семейных или социальных обстоятельствах.
Опасная манера езды
Уманова предупредила, что на фоне обострения водитель может хуже прогнозировать траектории, пропускать дорожные знаки и чаще принимать рискованные решения — даже при умеренном уровне тревоги повышается склонность к агрессивной езде.
«Статистика показывает рост ДТП в декабре, особенно в последние выходные перед праздниками. Это может быть связано с психофизиологическим состоянием водителей. Нервозность, спешка, раздражительность, хроническая усталость к концу года — все это снижает когнитивную гибкость и замедляет время реакции», — добавила клинический психолог.
Врач-психиатр, психотерапевт Павел Бесчастнов в беседе с Autonews.ru напомнил, что во второй половине декабря Москва и другие крупные города «встают» в пробках, и это совпадает, как правило, с первыми серьезными морозами. Все это, по мнению врача, накладывает отпечаток на душевное состояние среднестатистического водителя, который и так испытывает стресс и погружен в свои мысли.
«В общей массе качество вождения [в этот период] снижается. Хотя это те же самые люди, но они начинают водить хуже, <...> кто-то в большей степени, кто-то в меньшей степени», — заявил Бесчастнов.
Злоупотребление алкоголем
Примерно за две недели до Нового года россияне начинают «разгоняться с алкоголем» из-за корпоративов и желания создать себе праздник, рассказал психиатр, нарколог, член Национальной наркологической лиги Василий Шуров.
«В Новый год происшествия и смертность возрастают раза в четыре — людям же надо оторваться. Можно предположить, что таким образом они в том числе пытаются купировать стресс. На качество вождения и скорость реакции спиртное влияет негативно. Дело в том, что алкоголь создает ложную иллюзию: даже с маленькой порции просыпается желание лихачества. Но эта смелость до добра не доводит», — пояснил он Autonews.ru.
Ольга Уманова отметила, что кратковременное облегчение, которое наступает после употребления алкоголя, сменяется усилением тревоги и раздражительности.
«Даже один-два бокала могут усилить дисфорию на следующий день, особенно у людей с предрасположенностью к тревоге или паническим атакам. Частое употребление в декабре может спровоцировать рецидив у лиц в ремиссии от зависимостей», — пояснила клинический психолог.
В долгосрочной перспективе алкоголь негативно сказывается на состоянии водителя — эмоциональный шлейф после опьянения может длиться два-три дня и сопровождаться повышенной тревожностью и ухудшением настроения, пояснил врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Евгений Фомин.
Переедание
Употребление «утешительной» пищи в виде сладкого и жирного — еще одна популярная попытка саморегуляции на фоне стресса перед Новым годом, отметила Уманова. Она подчеркнула, что нарушение режима питания и сна также дестабилизирует серотониновую и дофаминовую системы. Они являются фундаментом эмоциональной устойчивости человека, которую крайне важно сохранять при управлении автомобилем.
По словам психиатра Бесчастнова, плотный прием пищи, несомненно, улучшает настроение, однако лишь на краткосрочный период.
«За все наступает расплата — тяжесть и самообвинение, особенно если водитель старался поддержать диету. Это углубляет его недовольство собою, что, в свою очередь, снова приводит к обильному потреблению пищи. Таким образом, цикл замыкается», — заявил врач.
Отрицание проблем и отказ от «хороших» привычек
Ольга Уманова рассказала, что некоторые россияне склонны отрицать наличие у себя предпраздничного стресса и пытаются подавить негативные эмоции.
«Главное — признать, что предпраздничный стресс это нормально, но он требует осознанного управления, а не подавления. Забота о себе — не роскошь, а базовая профилактика психического и физического здоровья», — считает она.
Россияне в «предновогодней» гонке часто забывают про свои хорошие привычки, забрасывают спорт и налегают на «вредные» удовольствия, добавил врач-психотерапевт Фомин.
«При разборе своего состояния нужно быть рациональным, важно рефлексировать. Например, задать себе вопрос: поможет ли мне мое нервозное состояние, если я сейчас с кем-то поругаюсь, к примеру, на дороге? Если нет, то этот конфликт не имеет ценности и смысла», — пояснил психотерапевт.
Как сохранять спокойствие за рулем
Опрошенные Autonews.ru медики дали несколько рекомендаций автомобилистам, как сохранять спокойствие даже в условиях стресса перед праздниками. По их словам, необходимо:
- закладывать больше времени на поездки;
- избегать «пиковые» часы на дорогах до конца декабря;
- отключать радио в стрессовых зонах (пробки, перекрестки). Музыка с быстрым темпом может повышать возбуждение водителя;
- не вовлекаться в «спираль раздражения»: не нервничать из-за неадекватного поведения людей на дороге;
- если воздержаться от алкоголя не получается, то сделать выбор в пользу такси или отдать управление транспортном трезвому водителю.
Читайте также: